No te das cuenta de lo esclavo que eres del tabaco hasta que un día intentas dejarlo
CONSEJO PARA DEJAR DE FUMAR
- Elija un día para dejar de fumar. El día anterior: No compre cigarrillos, retire de su alcance los ceniceros. Evite las situaciones en las que fumaba. Revise sus motivos y refuerce su decisión.
- Busque apoyo en su familia, amigos, compañeros o profesionales de salud., para que le ayuden a superar las dificultades. Hágale saber su deseo de no volver a fumar.
- Los primeros días sin tabaco: Tómeselo con calma. Beba mucha agua y jugos naturales. Evite el consumo de café y alcohol. Ocupe el tiempo libre: pasee, haga ejercicio. Evite situaciones que le puedan llevar a una recaída.
CONSEJOS PARA TENER UN HOGAR LIBRE DEL HUMO DEL TABACO
- Saque todos los ceniceros del interior de la casa.
- Adecúe un área para fumadores fuera de la casa (patio, balcón, etc.)
- Agradezca a los amigos por ayudarte a mantener su hogar libre del humo del tabaco y cuelgue letreros (por ejemplo, en la puerta del refrigerador) «Gracias por no Fumar».
- Sea amable, pero mantenga con fuerza su decisión d no permitir fumar al interior de su hogar.
- No permita que nadie fume cerca de su hijo/a.
- No fume ni permita que otros fumen en su casa o en su auto. Abrir las ventanas no va a proteger a sus hijos del humo.
- No lleve a su hijo a restaurantes ni a otros lugres cerrados públicos que permita fumar.
- Enséñeles a los niños alejarse del humo de segunda mano.